Szent György-hegyi kardiotanösvény
Szervezett túrák Raposkán · 2026. november 13. – december 5.
Kellemes túra a tanúhegyen, közben pulzusmérés. A mért adatokat orvos értékeli, és személyre szabott visszajelzést kap a szíve állapotáról.
A túra:
Megelőzés pulzusellenőrzéssel
A szív- és érrendszeri betegségek Magyarországon is a vezető halálokok közé tartoznak. A Budapesti Szent Ferenc Kórház „Út az egészséghez” programja ezért olyan túraútvonalakat alakít ki, ahol egy kellemes séta közben a kijelölt pontokon pulzust mérünk, a mért adatokat pedig egészségügyi szakemberek értékelik ki.
A program az egészségeseknek a megelőzésben segít; a szív- és érrendszeri, magasvérnyomás-, cukor- vagy tüdőbetegséggel élőknek a szövődmények megelőzésében, késleltetésében. Akinél eltérő, kockázatot jelentő értéket látnak, annak komplexebb kardiológiai kivizsgálást javasolnak.
A raposkai tanösvény 2026 augusztusában nyílt meg, Raposka Önkormányzata gondozásában, a Veszprém–Balaton Európa Sportrégiója 2026 program finanszírozásával.
Mit kap, ha velünk túrázik?
Azoknak ajánljuk, akik szeretnének aktívan tenni az egészségükért, megelőzni a szív- és érrendszeri panaszokat, vagy ellenőrzött keretek között kirándulni.
A túra végén
Ezt kapja, ha végigjárta az útvonalat.
Frissítő és energia
Frissítő, gyümölcs és energiaszelet a célban.
Orvosi elemzés
Orvos elemzi az alapadatait, a pulzusreakcióit és a terhelés utáni megnyugvási pulzust.
Személyre szabott visszajelzés
Kockázatelemzés és megelőzési tanácsok a szív- és érrendszere egészségéről.
Ha szükséges, további lépés
Ha eltérő, kockázatot jelentő értéket látnak, komplexebb kardiológiai kivizsgálást javasolnak.
Hogyan zajlik a túra?
Szervezett csoportban, túravezetővel. A mérések a Budapesti Szent Ferenc Kórház szakmai irányításával zajlanak.
Érkezés, eligazítás
Megkapja a túralapot, a pulzusmérő órát és kérésre a túrabotot. Rögzítjük az alapadatokat.
Túra a tanúhegyen
A kijelölt ellenőrzőpontokon megméri és felírja a pulzusát.
Megnyugvási pulzus
Visszaérkezés után mérjük a megnyugvási pulzust. Közben frissítő, gyümölcs, energiaszelet.
Orvosi kiértékelés
Orvos értékeli a túralapot, és személyre szabott visszajelzést kap.
Pulzusmérés helyesen
- Indulás előtt, legalább 3 perc pihenés után mérjük a nyugalmi pulzust.
- A pulzusmérő pontokhoz érve azonnal mérjen: megálláskor a pulzus gyorsan csökkenni kezd.
- Pulzusmérő órával, vagy a csukló belső oldalán 60 másodpercig számolva. A nyaki ütőéren nem ajánlott mérni.
- Haladjon tempósan. Egészségeseknek: ha menet közben könnyedén tud beszélgetni, nem megy elég gyorsan.
- A mért értékeket a túralapra írja; a túra végén a gyűjtőládába kerül, és szakemberek értékelik.
A tanösvény táblái és a túravezető is segít a helyes mérésben.
Az útvonal
A túra Raposka központjából, a Kultúrháztól indul, és ugyanide érkezik vissza. A tanösvényen két útvonal van; a vezetett túra útvonaláról az eligazításon tájékoztatjuk. Útközben a csoport a kijelölt pulzusmérő pontokon áll meg.
Nagyítás ↗
- IKiindulótábla – KultúrházRaposka, Fő utca. Eligazítás, túralap és óra kiosztása, a nyugalmi pulzus mérése.
- IIII. pulzusmérő pontA Fő utca végén – mindkét útvonalon.
- IIIIII. pulzusmérő pontA Bányaudvar és parkoló mellett – itt fordul vissza a rövid útvonal.
- IVIV. pulzusmérő pontA Szent György-hegy oldalában – a hosszú útvonal fordulópontja.
- IV/VTúra vége tábla – KultúrházMegnyugvási pulzus, frissítő, a túralap leadása a gyűjtőládába.
Mit hozzon magával?
Pipálja ki, amit már bepakolt – így biztosan semmi nem marad otthon.
0 / 5 bepakolva
Jelentkezés
Válasszon időpontot, és adja meg az adatait. A visszaigazolást azonnal megkapja e-mailben, a túra előtti napon pedig emlékeztetőt küldünk.
Nem jelenik meg az űrlap? Nyissa meg külön ablakban, vagy írjon nekünk: kardiotanosveny.raposka@gmail.com.
Tudnivalók
Minden túra legalább 5 fő jelentkezése esetén indul, és legfeljebb 15 fő vehet részt rajta. Ha egy túra elmarad, e-mailben értesítjük, és másik időpontot választhat.
Időpontok
| Hét | Péntek 14:00 | Szombat 10:00, 12:00 |
|---|---|---|
| 1. | november 13. | november 14. |
| 2. | november 20. | november 21. |
| 3. | november 27. | november 28. |
| 4. | december 4. | december 5. |
Gyülekező
Raposka, Kultúrház (Fő utca), a kardiotanösvény kiindulótáblájánál.
A túra ugyanide érkezik vissza. Kérjük, 10–15 perccel a kezdés előtt érkezzen.
Gyakori kérdések
Hol indul és hol ér véget a túra?
Raposkán, a Kultúrháznál (Fő utca), a kardiotanösvény kiindulótáblájánál. A túra ugyanide érkezik vissza. Megnézem a térképet
Milyen hosszú a túra?
A tanösvényen két útvonal van: a rövid 3,17 km (50–60 perc, 101 m szintemelkedés), a hosszú 4,25 km (60–80 perc, 148 m szintemelkedés). A mérésekkel és az eligazítással együtt érdemes kb. két órával számolni. A vezetett túra útvonaláról az eligazításon tájékoztatjuk.
Hány fő vehet részt egy túrán?
Egy túra legalább 5 fővel indul, és legfeljebb 15 fő vehet részt rajta. A jelentkezési oldalon mindig látja, hány szabad hely van még.
Mit hozzak magammal?
Időjárásnak megfelelő öltözetet, túra- vagy sportcipőt, legalább ½ liter vizet, cukorbetegség esetén tízórait, és ha van, pulzusmérő órát és nordic walking-botot. A teljes lista
Mennyibe kerül a részvétel?
Semennyibe: a túrák ingyenesek, a programot a Veszprém–Balaton Európa Sportrégiója 2026 finanszírozza. Előzetes jelentkezés szükséges.
Kell saját pulzusmérő óra?
Nem, igény szerint biztosítunk. Ha van saját pulzusmérő órája, azt is használhatja.
Jelentkezhetek többedmagammal?
Igen, egy jelentkezéssel legfeljebb 10 főt jelenthet be (család, baráti társaság). Nagyobb csoport esetén írjon nekünk.
Mi történik, ha nem jön össze a létszám?
A túra legalább 5 fővel indul. Ha egy időpont nem éri el, a túra előtti napon értesítjük, és másik időpontra jelentkezhet. A jelentkezési oldalon mindig látja, melyik túra indul már biztosan.
Hogyan mondhatom le a jelentkezést?
A visszaigazoló vagy az emlékeztető e-mailben lévő gombbal, egy kattintással. Kérjük, mondja le, ha nem tud jönni, hogy a helyét más kaphassa meg.
Szív- és érrendszeri betegséggel is jöhetek?
A program nekik is szól. Kérjük, a részvétel előtt egyeztessen a kezelőorvosával. A túrán mindenki saját felelősségére vesz részt.
Mi van, ha rossz idő lesz?
Ha az időjárás miatt egy túra elmarad, e-mailben értesítjük, és másik időpontot választhat.
Ki értékeli a mért adatokat?
A Budapesti Szent Ferenc Kórház szakemberei. A mérési adatok kezeléséről a túrán, a túralapon tájékoztatjuk.
Nem kaptam visszaigazoló e-mailt.
Nézze meg a Promóciók vagy a Spam mappát is. Ha ott sincs, írjon a kardiotanosveny.raposka@gmail.com címre.